• C'est un jeu sans équipe ni matériel.
• Tous les participants se lèvent "en tas" dans un grand espace.
• Tous sont des œufs et pour symboliser cela, chacun doit placer ses mains au-dessus de sa tête pour former le sommet de son œuf.

ÉTAPE UN : L'œuf.

• Lorsque le jeu commence, tout le monde court en criant "Œuf, œuf, œuf...".
• Lorsqu'un œuf rencontre un autre œuf (ce qui va très vite au début puisque tout le monde est encore un œuf), nous concourons en jouant à Chifoumi (pierre/papier/ciseaux).
• Celui qui perd reste un œuf et doit courir pour en récupérer un autre. Celui qui gagne évolue en poussin.

ÉTAPE DEUX : Le Poussin

• Le poussin place ensuite ses mains sur sa poitrine pour imiter les petites ailes de poussin, il les agite et court en criant "poussin, poussin, poussin...".
• Si un poussin rencontre un autre poussin, ils peuvent se livrer à un Chifoumi.
• Sur le même principe, le perdant reste un poussin et repart à la recherche d'un autre poussin ; tandis que le gagnant évolue et devient une poule !

ÉTAPE TROIS : La Poule

• La poule place alors ses bras pliés de chaque côté de sa poitrine pour imiter les ailes de la poule, elle les agite et court en criant "Poule, poule, poule...".
• Si une poule rencontre une autre poule, elles font un Chifoumi. Le perdant reste une poule et le gagnant évolue en dragon.

ÉTAPE QUATRE : Le Dragon

• Le dragon étend alors ses bras de chaque côté et abaisse ses ailes en courant et en criant "dragon, dragon, dragon..." d'une voix forte.
• Si un dragon rencontre un autre dragon, ils s'affrontent en Chifoumi.
• Le perdant devra alors suivre le dragon gagnant dans sa course folle pour "combattre" d'autres dragons. La queue du dragon (constituée de tous ses adversaires vaincus avec une queue) s'allongera alors et tous les membres de celle-ci devront crier le nom de leur dragon entre chaque combat.

Une variante avec Chifoumi avec trois gagnants peut être introduite pour rendre le jeu plus long.

Lorsque qu'il n'y a qu'un seul dragon victorieux et que tous les joueurs sont laissés derrière lui (à l'exception du dernier œuf, du dernier poussin et de la dernière poule qui n'avaient plus d'adversaires à espérer chasser), la partie est terminée.

CONCRÈTEMENT :

• Le fait que tout le monde criait et courait autour de vous a-t-il créé du stress ou vous a-t-il motivé ?
• Avez-vous cherché à faire le plus de duels possible ou avez-vous tenté d'éviter la confrontation autant que possible ?
• Comment vous êtes-vous senti au moment où vous avez réalisé que vous étiez le dernier œuf, le dernier poussin, ou la dernière poule ? (Pour les trois joueurs concernés)

En colère, déçu, heureux de devenir un observateur, inquiet, ...

POUR ALLER PLUS LOIN :

• Dans une situation stressante, comment réagiriez-vous ? Par exemple, au début d'un examen ?

#gestion du stress

1. Différents caractères : Nous ne réagissons pas tous de la même manière dans des situations stressantes. Certains paniquent ou sont paralysés, d'autres sont stimulés par le défi. Le stress est naturel et peut être positif ! Il s'agit de savoir reconnaître les situations qui peuvent vous stresser et de développer des moyens de le minimiser, voire de le transformer en défi !
2. Conseils : Voici quelques conseils d'experts pour réduire le stress avant un examen :

• Exercices de respiration : Lorsque vous inspirez, votre respiration entre dans l'espace à l'intérieur de vos narines ; lorsque vous expirez, elle en sort. Observez comment votre souffle se déplace dans cet espace. Imaginez comment le souffle se déplace en vous concentrant sur le flux d'air. Prenez environ une minute pour faire cela afin de vider votre esprit de toute pensée envahissante. Peter Wright
• Exercices de diversion : Écartez les doigts de votre main gauche. Maintenant, en utilisant l'index de votre main droite, tracez les espaces entre les doigts de votre main gauche. Laissez l'index de votre main droite se déplacer de haut en bas et de gauche à droite, depuis le pouce de votre main gauche jusqu'au petit doigt. C'est un simple exercice physique mais distrayant, ce qui vous évite de vous inquiéter et de paniquer. Peter Wright
• Exercices de pensée positive : Essayez de vous rappeler ce que vous avez accompli et renforcez votre confiance : adoptez une phrase positive et personnalisée ou un mantra, comme "Je suis, je peux, je le ferai" ou "Je ferai de mon mieux", ou "Je suis prêt." Répétez cette phrase pendant une série de jours, de semaines et de mois : cela aidera à étouffer les pensées négatives - et elle peut être facilement réutilisée si vous sentez le stress monter avant un examen. Alban Ferrier

Bon conseil : Ne vous inquiétez pas, vous pouvez le faire !