• Đây là một trò chơi không có đội ngũ hay vật liệu.
• Tất cả những người tham gia đứng "chồng chất" lên nhau trong một không gian rộng lớn.
• Mỗi người là một quả trứng và để biểu thị điều này, mọi người phải đặt tay lên đầu để tạo thành phần trên của quả trứng.

BƯỚC MỘT: Quả trứng.

• Khi trò chơi bắt đầu, mọi người sẽ chạy lung tung và hét to "Trứng, trứng, trứng...".
• Khi một quả trứng gặp một quả trứng khác (điều này xảy ra rất nhanh vào lúc đầu vì mọi người vẫn đang là trứng), chúng ta sẽ cạnh tranh bằng cách chơi Chifoumi (đá/giấy/kéo).
• Bất cứ ai thua sẽ vẫn là trứng và phải chạy trở lại để lấy một quả trứng khác. Bất cứ ai thắng sẽ tiến hóa thành gà con.

BƯỚC HAI: Gà con

• Gà con sau đó sẽ đặt tay lên ngực để giả làm đôi cánh nhỏ của gà con, nó vẫy tay và chạy quanh hô "gà con, gà con, gà con...".
• Nếu một gà con gặp một gà con khác, chúng có thể tham gia vào một trò chơi Chifoumi.
• Nguyên tắc tương tự, người thua sẽ vẫn là gà con và đi tìm gà con khác; trong khi người thắng thì tiến hóa và trở thành gà mái!

BƯỚC BA: Gà mái

• Gà mái sẽ đặt tay cong hai bên ngực để giả làm cánh gà mái, gà sẽ vẫy tay và chạy quanh hô "Gà mái, gà mái, gà mái...".
• Nếu một gà mái gặp một gà mái khác, chúng sẽ chơi một trò Chifoumi. Người thua sẽ vẫn là gà mái và người thắng sẽ tiến hóa thành rồng.

BƯỚC BỐN: Rồng

• Rồng sẽ duỗi tay ra hai bên và xuống dưới giả làm cánh trong khi chạy và hô "Rồng, rồng, rồng..." với một giọng thật mạnh.
• Nếu một rồng gặp một rồng khác, chúng sẽ đấu trong một trò Chifoumi.
• Người thua sẽ phải theo sau rồng thắng trong cuộc đua "chiến đấu" với các rồng khác. Đuôi của rồng (bao gồm tất cả các đối thủ đã thua) sẽ dài ra và tất cả thành viên của nó phải hô tên rồng của họ giữa mỗi trận đấu.

Một biến thể của Chifoumi với ba người thắng có thể được đưa vào để làm cho trò chơi kéo dài hơn.

Khi chỉ có một con rồng chiến thắng và tất cả người chơi còn lại (trừ trứng cuối cùng, gà con cuối cùng, và con gà cuối cùng không còn đối thủ nào để hy vọng theo đuổi), trò chơi sẽ kết thúc.

CỤ THỂ:

• Việc mọi người la hét và chạy loạn có làm bạn căng thẳng hay động viên bạn không?
• Bạn có cố gắng tham gia nhiều cuộc đấu tay đôi nhất có thể hay bạn cố gắng tránh đối đầu càng nhiều càng tốt?
• Cảm giác của bạn như thế nào vào khoảnh khắc bạn nhận ra mình là quả trứng cuối cùng, chú gà con cuối cùng, hoặc con gà cuối cùng? (Đối với ba người chơi liên quan)

Tức giận, thất vọng, vui mừng khi trở thành người quan sát, lo lắng, ...

ĐỂ ĐI SÂU HƠN:

• Trong một tình huống căng thẳng, bạn sẽ phản ứng như thế nào? Ví dụ như vào đầu một bài thi?

#quản lý stress

1. Các nhân vật khác nhau: Chúng ta không phải ai cũng phản ứng giống nhau trong các tình huống căng thẳng. Một số người hoảng loạn hoặc bị tê liệt, trong khi những người khác lại bị kích thích bởi thách thức. Căng thẳng là tự nhiên và có thể là tích cực! Điều quan trọng là biết cách nhận diện các tình huống có thể gây ra căng thẳng cho bạn và phát triển các cách để làm giảm nó, hoặc thậm chí biến nó thành một thách thức!
2. Mẹo: Dưới đây là một số mẹo từ chuyên gia để giảm stress trước kỳ thi:

• Bài tập thở: Khi bạn hít vào, không khí sẽ vào không gian bên trong lỗ mũi của bạn; khi bạn thở ra, nó sẽ thoát ra. Quan sát cách mà không khí di chuyển trong không gian này. Hãy tưởng tượng cách không khí di chuyển qua khu vực này bằng cách tập trung vào luồng không khí. Dành khoảng một phút để làm điều này để làm sạch tâm trí bạn khỏi những suy nghĩ áp đảo. Peter Wright
• Bài tập phân tâm: Dàn các ngón tay của bàn tay trái ra. Bây giờ, sử dụng ngón tay trỏ của bàn tay phải, hãy vẽ các khoảng trống giữa các ngón tay của bàn tay trái. Hãy cho ngón tay trỏ của bàn tay phải di chuyển vào và ra cũng như lên và xuống, từ ngón cái của bàn tay trái đến ngón út. Đây là một bài tập thể chất đơn giản nhưng mang tính phân tâm, giúp bạn không phải lo lắng và hoảng hốt.  Peter Wright
• Bài tập tư duy tích cực: Hãy cố gắng nhớ lại những gì bạn đã đạt được và xây dựng sự tự tin: hãy nhận một câu hoặc câu thần chú tích cực, cá nhân hóa cho bạn, chẳng hạn như "Tôi, tôi có thể, tôi sẽ" hoặc "Tôi sẽ cố gắng hết sức," hoặc "Tôi đã sẵn sàng." Lặp lại câu này trong suốt một chuỗi ngày, tuần và tháng: điều này sẽ giúp làm giảm những suy nghĩ tiêu cực – và bạn có thể dễ dàng sử dụng lại nếu cảm thấy căng thẳng tăng lên trước kỳ thi. Alban Ferrier

Lời khuyên tốt: Đừng lo lắng, bạn có thể làm được!