Hãy tạo ba chồng thẻ: Tim (cảm xúc) / Sao (ví dụ) / Thánh giá (tự do) 

Giáo viên giải thích các quy tắc và đưa ra một ví dụ cho mỗi thẻ. 

Yêu cầu trẻ em vẽ một thẻ ví dụ (có 16 thẻ có sẵn) và đọc nó lớn tiếng. Đối với thẻ ví dụ, đứa trẻ phải đưa ra cảm xúc tương ứng với ví dụ đã vẽ, theo ý của mình. 

Các học sinh đồng ý sẽ giơ tay. Trẻ em nhận ra rằng chúng không đơn độc trong những tình huống này. 

Ở lần thứ hai, chúng ta có thể rút 

một thẻ cảm xúc: đứa trẻ phải đưa ra một ví dụ về việc sử dụng smartphone minh họa cho cảm xúc này 

HOẶC một thẻ trắng: đứa trẻ có thể diễn đạt một cảm xúc với một ví dụ về việc sử dụng smartphone tương ứng, một cách tự do. 

Chúng ta có thể hình dung một ngày cân bằng, với tối đa một giờ sử dụng màn hình.

Và một ngày điển hình với 6 giờ sử dụng màn hình, điều này dẫn đến kích thích quá mức và cảm xúc quá tải. Dưới đây là những điều cần tránh:

Thức dậy và kiểm tra nguồn tin tức trên điện thoại thông minh: Điều này có thể nhanh chóng trở nên khó chịu do tin xấu, có thể gây bực bội, hoặc thậm chí làm thất vọng nếu không có tin nhắn từ bạn bè hoặc nếu ai đó vẫn chưa trả lời. Hãy cố gắng hoãn việc truy cập màn hình đầu tiên vào buổi sáng càng nhiều càng tốt để có một khởi đầu ngày mới lành mạnh mà không có sự can thiệp từ bên ngoài.

Đặc biệt là vì có thể nhanh chóng có áp lực xã hội với các cuộc trao đổi, nơi mà mỗi người phải phản hồi tất cả các tin nhắn và không được bỏ lỡ các cuộc trò chuyện, nếu không sẽ gặp rủi ro bị từ chối bởi nhóm.

Điều này cũng áp dụng cho thời gian bữa sáng khi xem TV hoặc YouTube. Nó không giúp kết nối lại với thực tại. Nó thôi miên với những hình ảnh được phát sóng.

Còn có cả thời gian trước khi ngủ. Chơi trò chơi điện tử trước khi đi ngủ khiến con người trở nên lo lắng, thậm chí là hung hăng.

Vì vậy, điều quan trọng là phải dành thời gian để hiểu những điều xung quanh mình, không bị nhồi nhét thông tin quá mức. Việc kiểm soát thông tin mà một người tiếp nhận là rất quan trọng, càng nhiều càng tốt, để có thể tiêu hóa nó một cách tốt hơn.