ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมได้ทำการทดสอบโปรไฟล์ทั่วไปเสร็จสิ้นและสามารถกำหนดโปรไฟล์ของตนได้.

คุณเป็นผู้ใช้สมาร์ทโฟนประเภทไหน?

หลังจากนั้น ให้ขยายความเกี่ยวกับเก้าคำถามที่คุณตอบ.

• ตรวจสอบบทความและเว็บไซต์อื่น ๆ เพื่อดูว่าข้อมูลนั้นถูกต้องหรือไม่
•  ใช้แถบ Google เพื่อคัดลอกภาพเพื่อให้แน่ใจว่านี่คือเวอร์ชันล่าสุด
•  เยี่ยมชมเว็บไซต์ที่สามารถตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูล

https://www.snopes.com/fact-check

คำแนะนำที่ดี: ควรตรวจสอบข้อมูลก่อนที่จะเผยแพร่

เพื่อเพิ่มสีสันให้กับขั้นตอนนี้ ใช้ภาพมอนเทจจากเกม Reality or Fiction

·       การกลั่นแกล้งทางไซเบอร์ การข่มขู่ การดูถูก การแบล็กเมล์ และการคุกคามเป็นเพียงไม่กี่ปัญหาที่ผู้ใช้ الإنترنت รุ่นใหม่บางคนต้องเผชิญ

·       อินเทอร์เน็ตเป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมที่มักทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่ควรใช้มันอย่างชาญฉลาด

·       มีเว็บไซต์มากมายที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์เชิงลบ ความวิตกกังวล หรือความกลัว อย่างไรก็ตาม การพูดคุยกับคนที่คุณเชื่อใจในวงสังคมใกล้ตัวนั้นดีกว่า

เคล็ดลับที่ดีที่สุด: อย่าให้ข้อมูลส่วนตัวบนโซเชียลมีเดีย

·       อาจมีความเสียหายต่อสมองจากคลื่นที่สมาร์ทโฟนปล่อยออกมา

·       การใช้หูฟังและหลีกเลี่ยงการเก็บโทรศัพท์ในกระเป๋าตลอดเวลาสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้

เคล็ดลับที่ดีที่สุด: ตั้งโทรศัพท์ของคุณให้เป็นโหมดเครื่องบินหรือปิดเครื่องและซื้อ นาฬิกาปลุก.

·       ฮอร์โมนที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับจะไม่ถูกหลั่งเมื่อสัมผัสกับแสงสีฟ้าจากหน้าจอ

·       คำแนะนำของดร. กรอนฟิเยร์คือให้ใช้เวลากับแสงแดดข้างนอกให้มากที่สุด

เคล็ดลับสำคัญ: หยุดการใช้หน้าจออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน

·       แพทย์จาก PMI กำลังส่งสัญญาณเตือนเกี่ยวกับจำนวนเด็กเล็กที่เพิ่มขึ้นซึ่งถูกทิ้งให้เล่นอยู่คนเดียวหน้าจอโทรทัศน์เป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดความล่าช้าอย่างมีนัยสำคัญในด้านการเข้าสังคมและการเรียนรู้

·       เด็กมีเวลาน้อยลงสำหรับการเล่นสร้างสรรค์ กิจกรรมเชิงโต้ตอบ และประสบการณ์ทางสังคมที่จำเป็นอื่น ๆ ยิ่งพวกเขาใช้เวลานานขึ้นอยู่หน้าจอทีวีหรืออยู่คนเดียวหน้าจอแท็บเล็ต

·       ทักษะในวัยเด็ก เช่น การแบ่งปัน การให้คุณค่า และการเคารพผู้อื่นกำลังอยู่ในอันตรายที่จะสูญหายไป

·       เด็กจะแยกตัวออกมา ไม่สนใจในกิจกรรมอื่นนอกเหนือจากการใช้หน้าจอ และความสัมพันธ์ทางสังคมของเขา/เธอได้รับผลกระทบจากเรื่องนี้

วัยเด็ก:

มนุษย์ต้องการการปฏิสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ ขาดการปฏิสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ที่เหมาะสมและการสนับสนุนที่อบอุ่น จะนำไปสู่อารมณ์และปัญหาจิตใจ

เคล็ดลับสำหรับเด็ก: ให้พวกเขานำสิ่งที่ทำด้วยมือ (พับ กระดาษสี งานฝีมือ การวาดภาพ กล่องของขวัญ รดน้ำต้นไม้ เป็นต้น) มาแสดงให้พ่อแม่หรือครูดูในทุกวัน

วัยรุ่น:

·       การดำดิ่งในชีวิตจริงและสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติ = กระบวนการพัฒนาที่มีสุขภาพดี

·       การเล่นเกมออนไลน์และดิจิทัล => ความผิดปกติที่เกิดจากการขาดธรรมชาติ

เคล็ดลับสำหรับวัยรุ่น: ตั้งเป้าหมายที่ควรทำทุกวันคือการชื่นชมสิ่งที่ธรรมชาติสร้างขึ้น

ผู้ใหญ่:

·       ผลกระทบต่อด้านสังคมและอารมณ์ ทำให้คนขี้เกียจและเสียสมาธิ ลดความใกล้ชิดของครอบครัว

·       สูตรสำหรับผู้ใหญ่: หาเวลาทุกวันสำหรับการเล่นและสนทนากับเด็กหรือตัวคุณเอง

·       ดูคลิปวิดีโอที่น่าขำที่ใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งนาทีกับครอบครัวของคุณเพื่อให้ความกระจ่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

เคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้ใหญ่: จัดเวลา "ปราศจากหน้าจอ" ทุกวันกับคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น หนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น ในระหว่างมื้ออาหาร และในช่วงพัก

·       การสัมผัสกับหน้าจอแต่เนิ่นๆ ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถเป็นวิศวกรคอมพิวเตอร์ได้—ตรงกันข้ามเลย!

·       เนื่องจากวิศวกรดิจิทัลเหล่านี้มีความรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยีมากขึ้น พวกเขาจึงเลือกไม่ส่งลูกๆ ไปยังโรงเรียนดิจิทัล พวกเขาจะเลื่อนการใช้เทคโนโลยีของลูกๆ จนกว่าพวกเขาจะมีอายุ 12 หรือ 13 ปี

·       ขอแนะนำว่าเด็กไม่ควรสัมผัสกับคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนก่อนอายุสิบสองปีเพื่อป้องกันไม่ให้ระดับโดปามีนและเคมีในสมองไม่สมดุล นอกจากนี้ การใช้เวลามากเกินไปอยู่หน้าจอก็จะทำให้การเจริญเติบโตด้านภาษา การสัมผัส การคิดวิเคราะห์ ความสามารถในการแยกแยะระหว่างจินตนาการกับความจริง และความสามารถในการแสดงความเห็นอกเห็นใจและความห่วงใยต่อผู้อื่นและโลกกว้างถูกหยุดชะงัก

เคล็ดลับชั้นเยี่ยม: กำหนดเวลาจำกัดในการอยู่หน้าจอ:

·       จำนวนปี = จำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์

·       ที่ 3 ปี = 3 ชั่วโมง/สัปดาห์; 4 ปี = 4 ชั่วโมง/สัปดาห์; 5 ปี = 5 ชั่วโมง/สัปดาห์...

·       ที่อายุ 15 ปี, 15 ชั่วโมง/สัปดาห์ = ประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน

·       ที่อายุ 21 ปี, 21 ชั่วโมง/สัปดาห์ = 3 ชั่วโมงต่อวัน

จากข้อเสนอแนะที่ยอดเยี่ยมสิบข้อ ให้เลือกสี่ข้อที่คุณต้องการใช้ทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน

·       เวลาสงบเงียบห้านาทีทุกวัน

·       โพสต์เนื้อหาเพียงเพื่อให้ได้รับ "ไลค์"

·       หลักการที่ว่า "หนึ่งชั่วโมงหน้าจอเท่ากับหนึ่งชั่วโมงข้างนอก"

·       ตรวจสอบข้อมูลเสมอก่อนที่จะแบ่งปัน

·       คุณย่าจะพูดว่าอะไร?

·       ตั้งขีดจำกัดเวลาหน้าจอโดยการคำนวณอายุของคุณคูณด้วยจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้กับหน้าจอในแต่ละสัปดาห์

·       หลีกเลี่ยงการเปิดเผยข้อมูลส่วนตัวออนไลน์

·       กำหนดเวลาที่ไม่มีหน้าจอในแต่ละวันกับคนที่รัก

·       ปิดหรือเปลี่ยนโทรศัพท์เป็นโหมดเครื่องบิน (และใช้การตั้งเวลาปลุกแทน)。

นายจ้างในอนาคตของคุณจะใช้ข้อมูลนี้เพื่อตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการจ้างคุณหรือไม่ เช่น คนที่วิจารณ์รัฐบาล คนที่พูดจาหยาบคาย คนที่ชอบดื่มเหล้า หรือคนที่แสดงออกในสื่อโซเชียลจะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการจ้างงานเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีเอกลักษณ์ดิจิทัลที่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ ต้องระวังสิ่งที่เพื่อนของคุณโพสต์เกี่ยวกับคุณด้วย

คำพูดที่ควรจดจำ: ป้าของคุณอาจพูดว่าอะไร? ทำตัวเหมือนกับว่าทั้งโลกกำลังเฝ้าดูทุกอย่างที่คุณทำ

ใช้ภาพร่างเกี่ยวกับชื่อเสียงออนไลน์เพื่อเพิ่มสีสันให้กับเกม (เด็กสาวคนหนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในการสัมภาษณ์งานกับคนที่เธอวิจารณ์ในสื่อโซเชียลเมื่อห้าปีที่แล้ว)