1. အသင်းများကို အနည်းဆုံး ၈ ဦးကစားသမားဖြင့် ဖွဲ့စည်းပါ။
2. အားကစားပြိုင်ပွဲတွင် အကြိမ်အများဆုံးရှင်းပြိုင်နိုင်သောအသင်းကို အနိုင်ရသောသူအဖြစ် ကြေညာပါမည်။ အနိုင်ရသောတိုင်း ယနေ့ကာလမှူများကို ရယူမည်။
3. စတင်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ဂိမ်း ၆ ခု ရှိနေပြီး၊ ကြီးမားသောအဖွဲ့တွင် အသင်းများကို ခွဲဖျက်ပါ။

• သမြူမိုက္ကူရခြင်း: ပုလင်းများ တင်ဆက်ခြင်း။ အဆိုပါအသင်းအနေဖြင့် အမြင့်ဆုံး တောင်ပေါ် (ပုလင်းတင်ဆက်) ချမှတ်နိုင်သည့်အသင်းမှ "သမြူမိုက္ကူရခြင်း - သတ္တစိတ်" အမှတ်တံဆိပ်ကို ရယူမည်။
•  သမြူမိုက္ကူရခြင်း: ဆွဲကြိုး. အောင်မြင်မှုအများဆုံးကို ဆွဲ ကြိုးပြိုင်နိုင်သည်။ သင်၏အသင်းသည် အခြားအသင်းကို ဦးတည်မှ ပျံ့ခွာနိုင်သူ 'သမြူမိုက္ကူရခြင်း - ခြား နွမ်း' ပါရမီရှိသည်။ တစ်ခုခုနှစ်ခုကို ရယူနိုင်ပြီး၊ သင်၏အသင်းသည် အများအပြား တစ်ပြိုင်နက် ရှိလျှင် လှုပ်ရှားမှုရှိနိုင်သည်။
• ဂရုပြုခြင်း/ရွေးချယ်ခြင်း: ပုလင်းကစားခြင်း. ဂိမ်းကစားသမားများသည် ရှေ့နှင့်နောက်ကြား အခြေနေတစ်ခုတွင် ဆန်းစစ်၏။ အားလုံးက သုံးပါးထက်သာရှိဖွယ်ပေးသည်။ ကြားအမျိုးသားကို ကွက်ကို မည်သို့လဲ ဂရုစိုက်၍ နောက်ထပ်ပုံစံဖွဲ့စည်းရန် စောင် ့မှုင်မည်။ နောက်ဆုံးတွင် အကောင်းဆုံးပြသသူအသင်း "ဂရုစိုက်ခြင်း" အမှတ်တံဆိပ်ကို ရယူမည်။
• မျှတခြင်း: ရေနံလုပ်ငန်းအား မျှတစေရန်: သင်းအသင်းတိုင်းသည် တံခါးချိုး တစ်ခုကို ပြောင်းလဲဆောင်ရွက်သည့်အခိုက်အတန့်ကြောင့် အကြွက်နှစ်ဦးရှိ၍၊ အမျိုးသားနှစ်ဦး၊ သော့တစ်ဦးနှင့် တစ်ယောက်ထက်လွန်သောအသင်းကို ဖွဲ့စည်းပါ။
•  စာချုပ်ခြင်း/သိသာခြင်း: ဆွဲငင်ခြင်း. အသင်းတိုင်းသည် ငါးပွင့်တွင် တစ်ခုချင်း ပြုစုသည့်အားကို ဂရုစိုက်တိုက်ရိုက်ရန် စီစဉ်ထားသည်။ သေးငယ်သော သောကြာတစ်ခုထံ သွားရောက်ဆွဲကျွေးပါ။ ဖွေစရာထားနေပြီး တစ် ဦးခ်င်းစီက အော်ကီခဲ့ပါ၊ နောက်ဆုံး၊ နောက်တစ်ယောက်ကို ယူသွားပါ။ ဂျုန်အသင်းသည် ငါးမိနစ်တွင် လူသို့ အထိအစစ်များကို အဆင်သင့်ကြောင်း သိရှိသည်ဟု ပြသနိုင်ပါလိမ့်မည်။

1. ပျော်ရွှင်မှုကို မြတ်ကံကြီးလာရန် ဂုဏ်သိကျကို လုပ်ပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ် အာရုံစိုက်မှုမှတစ်ဆင့် တိုးပြောင်းလာမည်။ ယဉ်ကျေးမှုသည် လေ့လာမှုနှင့် တည်ကြည်စိတ်ရှည်စွာ ရှင်သန်မှုကို ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် ကောင်းမွန်မှုကို အောင်မြင်စွာ ရွေးချယ်မှုနှင့် အတူသဘောတူမှုကို လိုအပ်သည်။ သီးနှံရယ် ရှာဖွေရန် ကျေးဇူးပြုသောအရာများကို နေ့စဉ်ထားရှိသည်။ ပင်အားလုံးသည် ပျော်ရွှင်မှုကို မျှော်လင့်ကြသည်၊ အဓိပ္ပာယ်ရှင်သန်မှုဖြင့် အထောက်အကူပြုစွာ ရရှိနိုင်သည်။ သစ်ပင်များနှင့် အလားတူ ပြီးတော့ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေးလံမှုနှင့် ကောင်းမွန်မှုအထွာများမှ ပြန်လာကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရသည့် အဖြစ်အပျက်တိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝကို အထိခိုက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို တစ်ခုချင်းစီ အောင်မြင်စေသည်။
2. ဂုဏ်သိကျ: ပျော်ရွှင်မှုတစ်ရပ်အတွက် သင်သည် အကောင်းမြင်ရာများကိုလုပ်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ရမည်၊ သင်သည် အချိုကုန်ကို မည်မှန်း နှင့်ဆက်လက်ပြီး တောင့်ရုံတွင် မတူနေ့များပြုပါ။ အကောင်းမြင်ရာများကို ဇာတိအားဖြင့် သောက္ခကို လိုအပ်သော လိပ်နှံပြုလိုပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းသည် သွယ်ဝိုက်မှုဖြင့် ရေရှည်ခန္ဓာကိုယ်တုပြေးမည်။ ဤလုပ်ငန်းသည် မည်သည့် အခက်အခဲကိုဖြစ်စေသော်လည်း အေးချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ Cicero သည် 'ကိုယ့် အာဏာရှိမှု မရှိလျှင် ဖောက်ဖျက်မှု မရရှိနိုင်လိမ့်မည်' ဟု သုံးသပ်ခဲ့သည်။
3. ဂုဏ်သိကျသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကောင်းမွန်မှုကို ဆောင်ရွက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ပါ လေးဂုဏ်သိကျမှ စတင်နိုင်သည်၊ အိုးဂုဏ်သိကျသည် မြန်ဆန်သော ဆန်းပြားသော ခံယူမှုများဖြစ်သည်။

• ကျင့်သားအမှု (''ယဉ်လွတ်'' နှင့် ''စိတ်မကျေပြေလည်'')
• ဂရုစိုက်မှု (''ရွေးချယ်မှု'' နှင့် ''သဘောတူမှု'')
• အချိုးအထြတ်
• အပြစ်အနာ

သင် အသက်ချင်းကြီးလာတဲ့အခါ၊ သင်၏ ဂုဏ်သိကျကို နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပါ။

စိတ်ကောင်းမှုသည် ယဉ်လွတ်မှုနှင့် စိတ်မကျေပြေလည်မှု ဖြစ်သည်။

ဂရုစိုက်မှုသည် ရွေးချယ်မှုနှင့် သဘောတူမှု ဖျက်စီးခြင်း ဖြစ်သည်။

အပြစ်အနာသည် အချိုးအထွတ် လုပ်ပုံလုပ်ပျက် ဖြစ်သည်။

အချိုးအထွတ်သည် အခြားသူများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ လူများ၏ အကျိုးကျေးဇူးအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။