สร้างไพ่สามกอง: หัวใจ (อารมณ์) / ดาว (ตัวอย่าง) / ข้าม (ฟรี) 

อธิบายกฎและยกตัวอย่างไพ่แต่ละใบ 

ขอให้เด็กวาดการ์ดตัวอย่าง (มี 16 ใบ) แล้วอ่านออกเสียง สำหรับการ์ดตัวอย่าง เด็กต้องให้ความรู้สึกตรงกับตัวอย่างที่วาดตามที่เขาบอก 

นักเรียนที่เห็นด้วยยกมือขึ้น เด็กตระหนักดีว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในสถานการณ์เหล่านี้ 

ในครั้งที่ 2 เราสามารถวาด: 

บัตรความรู้สึก: เด็กต้องยกตัวอย่างการใช้สมาร์ทโฟนที่แสดงความรู้สึกนี้ 

หรือบัตรสีขาว: เด็กสามารถแสดงความรู้สึกด้วยตัวอย่างการใช้สมาร์ทโฟนที่สอดคล้องกันได้อย่างอิสระ 

เราสามารถจินตนาการถึงวันที่สมดุลโดยมีเวลาอยู่หน้าจอสูงสุดหนึ่งชั่วโมง 

และวันธรรมดากับหน้าจอ 6 ชั่วโมง ซึ่งสร้างการกระตุ้นมากเกินไปและอารมณ์ที่มากเกินไป นี่คือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: 

การตื่นขึ้นและดูฟีดข่าวของคุณบนสมาร์ทโฟน: สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกประหม่าได้อย่างรวดเร็วเมื่อได้รับข้อมูลที่ไม่ดี อาจทำให้รำคาญหรือหงุดหงิดหากไม่มีข้อความจากเพื่อนหรือบางคนยังไม่ตอบ . พยายามชะลอการเข้าถึงหน้าจอในตอนเช้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ตื่นขึ้นอย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยปราศจากการแทรกแซงจากภายนอก 

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากอาจมีแรงกดดันทางสังคมอย่างรวดเร็วกับการแลกเปลี่ยน ซึ่งคุณจะต้องตอบข้อความทั้งหมดของคุณและไม่พลาดสิ่งใดในการสนทนา มิฉะนั้น คุณจะถูกปฏิเสธจากกลุ่ม 

นอกจากนี้ยังใช้ได้ในเวลาอาหารเช้าเมื่อดูทีวีหรือ YouTube การเชื่อมต่อกับความเป็นจริงไม่ได้ช่วยอะไร สิ่งนี้สะกดจิตผ่านภาพที่ออกอากาศ 

มีช่วงเวลาก่อนนอนด้วย การเล่นวิดีโอเกมก่อนหลับทำให้คุณประหม่าและก้าวร้าวได้ 

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้เวลาในการทำความเข้าใจสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณ ไม่ให้ข้อมูลมากเกินไป จำเป็นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการควบคุมข้อมูลที่รับรู้เพื่อที่จะแยกแยะได้ดีขึ้น